Voorwaarts gaan is de basis van alles, zo ook bij wijken

Vaak resulteert wijken in een wringpartij, waarbij alle impuls en voorwaartse drang verloren gaat.

Het is daarom belangrijk dat je de focus houdt op voorwaarts rijden. Rijd dus tussendoor ook alleen de lijn waarover je wijkt, maar dan zonder wijken. En rijd je paard op die lijn extra voorwaarts.
Zo wordt het wijken niet alleen makkelijker, maar krijgt het wijken ook echt gymnastische waarde. Het paard opent de gangen meer, wanneer hij goed voorwaarts gaat. De adductoren en abductoren werken harder. Wat je kunt zien aan een mooie openend, grijpend buiten voorbeen en een sterk onder tredend binnen achter been. Je krijgt meer Range Of Motion (ROM) en een langer dynamisch stretchmoment, zowel in de bovenlijn als in de benen.
Door steeds weer de focus op voorwaarts gaan te leggen, blijft het paard gedragen lopen en lossen ook de meeste fouten op in de aanleuning en de balans.

Bekijk de hele cursus Rijbaanfiguren & Wijken incl. 48 blz. E-Book en meer dan 50 video van training en instructie hier:
https://www.dressage2learn.com/le…/rijbaanfiguren-en-wijken/
#wijken #dressage2learn #dressuur #gymnastiseren

Trailer Cursus ‘Rijbaanfiguren en wijken’

Je hoort nog steeds instructeurs zeggen dat wijken geen gymnastische oefening is😲, maar alleen een oefening om het paard op zijwaartse beenhulpen te leren reageren. Enkel een dresserende oefening dus.

Wijken is vaak een onderschatte oefening!

Wijken heeft wel degelijk gymnastische waarde! Je traint onder andere de zijwaartse buiging van je paard en voor het kruizen en openen van de benen moet hij zijn adductoren en abductoren gebruiken. De spieren die de benen naar het lijf brengen en van het lijf af brengen, kruizen en openen dus.
Ook is het een oefening die met motoriek te maken heeft. Het paard moet balans leren houden terwijl hij zijn benen niet meer alleen voorwaarts plaatst, maar voorwaarts-zijwaarts. De eerste stap in motorische ontwikkelingen voor de rest van de zijgangen.

Wijken kun je gebruiken voor allerlei doeleinden.
🚩Dresseren (op beenhulpen)
🚩Gymnastiseren
🚩Motoriek / coördinatie
🚩Recht richten

In de training gebruiken we wijken ook als hulpmiddel bij allerlei oefeningen zoals:
#appuyeren
#pirouettes
#changementen
#verzameling

🤩Leer in de nieuwe online Cursus van Dressage2Learn alles over wijken!

👉Hoe je het aanleert
👉De meest voorkomende fouten oplossen
👉Wat je ermee kan trainen
👉Hoe het biomechanisch werkt
👉Waar je het voor kunt gebruiken
https://www.dressage2learn.com/le…/rijbaanfiguren-en-wijken/

GRATIS trainingsvideo: Kijkje in de keuken van Bastiaan en Bonavia!

TRAININGSVIDEO WERK AAN DE HAND

PIAFFE & PASSAGE MET SIGLAVY BONAVIA

 

‘Je overgangen piaffe-passage en passage-piaffe verbeteren? Kijk met Bastiaan mee hoe hij dit aan de hand doet met zijn paard Siglavy Bonavia.’

In deze video traint Bastiaan zijn Lipizzaner Siglavy Bonavia aan de hand om de piaffe en passage controleerbaarder te maken, voor betere overgangen.

Om goede overgangen piaffe-passage, passage-piaffe te kunnen maken moet je klein kunnen passageren en groot en voorwaarts kunnen piafferen. Door veel te variëren en schakelen zorg je dat je daar controle over krijgt. Ook hier zien we weer dat voorwaartse impuls de sleutel is.

Bastiaan laat zien hoe hij daar op traint aan de hand, als aanvulling op de training onder het zadel.

Bekijk de hele video van 10 minuten en alle anders gratis trainingsvideo’s nu GRATIS door een account aan te maken op

www.dressage2learn.com/discount

en het pakket GRATIS INSPIRATIEVIDEO’S te bestellen.

GRATIS trainingsvideo: Trainingsupdate Zaphyr!

Bekijk de hele video in je account of maak gratis een account aan voor gratis video’s.

De laatste trainingsupdate van Zaphyr, één van de schimmels uit de D2L cursus Biomechanica &Trainingsconcepten, was in december 2019.
Tijd om weer met jullie te delen hoe Zaphyr inmiddels gevorderd is!

Door het toepassen van de concepten uit de cursus zoals:
• Dynamisch trainen
• Correct gebruik van lengtebuiging en horizontale balans
• Correct gebruik van laterale buiging en verticale balans
• Schakelen tussen verticale en horizontale stuwkracht voor cadans
• Ongewenste reacties kaderen, gewenste reacties belonen
• Het paard laten zoeken naar de oplossing, zijn fouten niet afstraffen
• Kort en effectieve sessies, zodat het paard plezier houdt en niet verzuurt
• En nog veel meer;

heeft Zaphyr echt weer een fysieke en mentale sprong gemaakt!

Bastiaan laat in deze video zien hoe hij Zaphyr aan de hand traint, om de piaffe verder te ontwikkelen en legt uit waar hij op let en hoe hij zorgt dat de piaffe beter kan worden.

Daarna rijdt hij Zaphyr en legt hij uit hoe hij de geleerde reacties aan de hand, kan gebruiken onder het zadel. Langzaam aan wordt de piaffe van Zaphyr beter en laat hij echt al goede stukken zien. Bastiaan is zelfs al bezig met de overgangen vanuit draf of passage naar piaffe.
Ben je zelf ook met deze oefeningen bezig, dan is deze trainingsvideo zeker interessant en inspirerend.
Ben je hier nog niet mee bezig, dan is het ook interessant, omdat het eigenlijk altijd de basisprincipes zijn die verbeterd worden, waardoor een moeilijke oefening beter kan worden.

Let ook op hoe Zaphyr weer is toegenomen in spiermassa, een stabieler en zachtere aanleuning heeft en meer in harmonie en balans gaat, zowel fysiek als mentaal.

Veel plezier weer bij het kijken van deze trainingsvideo!

Ben je al member, bekijk de video in je leeromgeving!

Ben je nog geen member? Schrijf je gratis in voor de gratis video’s 

Bastiaan in De Paardenkrant: ‘Verbeteren begint bij jezelf’

Een interview met Bastiaan over zijn eigen doelen en bezigheden!

Bastiaan en Vivendi, een korte biografie

Vivendi is Bastiaan zijn eerste Grand-Prix paard. Hij kreeg haar ooit als 5 jarig revalidatiepaard in training en ze is gebleven! In eerste instantie wist Bastiaan niet zeker of ze ooit een geschikt rijpaard zou worden.

Inmiddels is ze 17 jaar oud, Grand-prix geklasseerd en heeft ze in vele demo’s in binnen en buitenland gelopen. Het hoogtepunt was wel een solo-show in het voorprogramma van de Spaanse Rijschool in Ahoy! Ook won ze vele wedstrijden op weg naar de Grand-Prix.

Op het moment heeft Vivendi een veulen aan de voet, Oreo! Oreo is een hengstveulen van Glamourdale. Oreo traint en speelt lekker mee in de rijbaan als Bastiaan Vivendi traint. Zo kan hij mooi aan alles wennen en hebben Vivendi en Oreo zo min mogelijk stress.

Inmiddels is Oreo al flink gegroeid en heeft Vivendi het fysiek zwaar met de lactatie. Daarom traint Bastiaan haar momenteel niet, zodat alle energie naar haar lijf kan. Wanneer Oreo afgespeend is, pakt Bastiaan de training weer op en is de bedoeling om Vivendi weer in de Grand-Prix te starten.
Ook het afspenen doet Bastiaan met zo min mogelijk stress voor merrie en veulen. Geleidelijk, eerst alleen overdag apart, maar wel in zicht, beide buiten. Het is opmerkelijk hoe snel Oreo en Vivendi hier al meteen ontspannen bij waren. Zo kan het lichaam van Vivendi geleidelijk wennen aan minder melkafname en voorkomen we onnodige stress.

Langeteugel Bastiaan de Recht Dressage2Learn

A-C Binnenkomen in verzamelde draf

Eerlijk zeggen: Krijg je al koude rillingen over je rug bij het lezen van de titel? Je bent niet de enige. Het rijden van een rechte A-C lijn is zo makkelijk nog niet. “Focus op de letter” werkt niet voor iedereen. Wat moet je dan wel doen: Focus op je eigen centre line!

Langeteugel Bastiaan de Recht Dressage2Learn

Externe focus

Bij het binnenkomen op de middenlijn proberen we van alles tegelijk te doen: het paard tussen de A en de C te houden; het ritme goed te behouden; naar de jury te glimlachen én nog ergens overgang te maken of een wending door te sturen op het eind. We hebben heel veel taken uit te voeren. Daarmee de eerste uitdaging: We zijn extern gefocust.

Paardrijden is een bijzondere combinatie tussen externe en interne focus. Externe focus is nodig om jouw positie in de baan te bepalen. Zodat je de juiste kant op gaat en tegen niets en niemand aanrijdt.

Dressage2learn lateroflexie Bastiaan de Recht

Relatieve positie in de baan

In iedere oefening heb je te maken met de relatieve positie van het paard in de baan. Dit is jouw plaats in de bak. Bijvoorbeeld, of je op de A-C lijn rijdt of ernaast. Bij het rijden van de middenlijn telt jouw relatieve positie in de baan zwaar mee voor je cijfer. Rijd je naast de A-C lijn, dan ga je dat in de punten zeker terug zien. De relatieve positie is zeker van groot belang. Niet alleen voor de jury, ook om jouw focus de goede kant uit te richten. Net als fietsen of auto rijden geld: daar waar je heen kijkt, daar rijd je naartoe.

Interne Focus

Om onafhankelijke en gedoseerde hulpen te geven moet jij je als ruiter je bewust zijn van je eigen lijf. Welke hulpen geef je en wanneer? Werk je alleen met een zithulp of is een halve ophouding nodig? Je past steeds jouw eigen doen en laten aan naar wat er nodig is en stelt het bij naar aanleiding van de reactie van het paard. Toch hebben we het bij het rijden van een middellijn meestal alleen maar over de positie van het paard. Hoe zit het met jouw eigen positie in de bak?

Je eigen middenlijn

Wat als jij zonder paard over de middenlijn zou lopen. Je beweegt je in een recht lijn naar voren, zonder zonder onnodige energie verlies ergens anders naartoe. Je gaat zo efficiënt mogelijk van A naar B. Stel je nu eens voor dat al je energie in een rechte lijn naar voren gaat. Je beweegt nu vanuit je kern.

Probeer je dit ook eens voor te stellen mét paard. Voel in detail bij jezelf en je paard welke onnodige energie verloren gaat doordat het niet vanuit de kern naar voren toe gaat. Maar bijvoorbeeld opzij.

Dressage2Learn Focus Middenlijn Hanna Bakker

De centre line

Kan je de kern visualiseren? Dan is dit je innerlijke centre line. Wanneer deze centre line voor je werkt, dan kan je die richten op waar je naar toe gaat. In rijkunst is dit bijvoorbeeld op het eindpunt van de lijn of oefening. Tussen de oren van het paard tot de staart, waarop alles moet gebeuren. De centre line op een volte is een gebogen lijn en de centre line tijdens een appuyement is een diagonaal. Net als je A-C lijn rijd je de lijn van je oefening alsof er niets van de richting van die lijn af mag wijken.

Energie de goede kant op

Net als de A-C lijn moet de energie van de oefening altijd in de richting van de oefening gaan. Gaat dat niet dan is het niet handig de oefening door rijden. Er is te veel storing. Je kunt dan beter eerst terug gaan naar je eigen kern, je eigen gevoel en het gevoel met je paard, om vervolgens weer een richting te kiezen. Als de focus vanuit de kern weer klopt kan je de oefening hervatten. Waarschijnlijk met een beter resultaat!

Een stapje verder

Gaat je A-C lijn al aardig? Schakel dan eens op de lijn en maak eens wat overgangen. Lekt er nog ergens energie weg? Daar ligt een enorme verbetering: voelen waar het scheef trekt. Dat kan zijn de achterhand, de buik, de schouders, de hals of het hoofd.

Nog een stapje verder: voel ook eens hoeveel je ten opzichte van de ruimte in een op-en-neerwaartse beweging gaat. Sta eens stil bij de zijwaartse dimensie en de roterende dimensie. Denk bijvoorbeeld aan een buik die aan een kant meer afhangt. Of een schouder waarop meer gewicht gegooid wordt. Of een achterhand die aan een kant meer indraait dan aan de andere kant. Maar let vooral ook op rotatie in hoofd, hals, romp en bekken. Alles moet recht blijven en stabiel met als basispunt de kern. Elke verandering en elke aanzet moet vanuit de kern komen. In een symmetrische aanspanning en ontspanning.

Ben jij klaar voor de volgende A-C lijn? Hoe houd jij focus in het rijden?

Bonavia Piaffe Dressage2learn Biomechanica paard Bastiaan de Recht

Bastiaan de Recht Dressage2learn Harmonie in het rijden

Ontspanning, inspanning in harmonie en expressie

Spanning in het rijden. Is dat altijd slecht?

Ontspanning is een van de meest gebruikte termen uit de paardensport. Je zit ook het liefste op een ontspannen paard. Toch is er enige aanspanning nodig in het lijf van het paard én de ruiter. Anders zou je alle twee letterlijk op de grond liggen. Daar kom je de baan niet mee rond. Wat bedoelen we met de termen: Inspanning, ontspanning en wat betekent dit voor de harmonie en expressie?

Bastiaan de Recht harmonie en ontspanning in het rijden

Inspanning en ontspanning

Zodra we op een paard gaan zitten moet het paard een inspanning leveren. Ook als het paard stil staat moet het paard altijd spieren in zijn lijf aanspannen om het ruitergewicht te dragen. Paardrijden is daarom in elke vorm een inspanning voor ieder paard. Ook als je een ontspannen rondje door het bos rijdt, levert jouw paard een inspanning. Je kunt dus nooit 100% ontspannen rijden. We willen in het rijden daarom altijd een combinatie van ontspanning en inspanning. Het vinden van een juiste balans hierin is essentieel.
Paardrijden is altijd en in elke vorm een inspanning voor ieder paard.
Spaanse pas Bastiaan de Recht Harmonie Dressage2Learn

Spanning

De term spanning klinkt negatief. Toch hebben we net vastgesteld dat een bepaalde inspanning noodzakelijk is. Een gezonde spanningsboog is ook nodig als jij je paard iets aan wil leren. Is er helemaal geen spanning en staat je paard te dromen, dan wordt het lastig om een nieuwe oefening in te zetten. Er is een verhoogde hartslag bij het paard nodig om te leren (Mengoli, et al 2014).
Er is bij paarden zelfs een correlatie tussen meer temperament en beter kunnen leren (Lansade, Simon 2010). De optimale spanning die nodig is om aan het werk te gaan ligt bij ieder paard anders. Soms moet je wat flegmatiekere paarden eerst meer uitdagen zodat ze zich wat meer inspannen. Dit kan je doen door bijvoorbeeld kort in tempo te schakelen. Wat meer spanning leidt in dit geval tot een betere oefening.
Denk hierbij ook eens aan paarden in de wei. Ieder gezond paard loopt constant tijdens het grazen. Ze zijn bijna altijd in beweging. Echt ontspannen op de grond liggen, dat doen paarden maar een paar minuten per dag. Daarin verschillen ze van de mens. Wij liggen wel 8 uur per etmaal zo goed als stil. Paarden zijn gemaakt om contant in een bepaalde aanspanning te fungeren. Het zijn echte topsporters!
Buiging Horse event Dressage2Learn Bastiaan de Recht

Aanspanning

Wanneer een paard loopt, gebruikt deze zijn spieren. Om het been naar voren te brengen moeten er spieren aanspannen. Tegelijkertijd moeten de spieren aan de andere kant ontspannen om de ruimte te geven zodat het been ook naar voren kan gaan. In iedere beweging is er sprake van aanspanning én ontspanning.
Zouden alle spieren tegelijk ontspannen dan is er niets gebeurd. Spannen alle spieren zich tegelijk aan, dan wordt er nergens ruimte gegeven om de beweging te maken en sta je ook nog steeds stil. Wederom gaat het om de samenwerking tussen de juiste aanspanning en ontspanning. Geen van beide overheerst, er is harmonie.
Langeteugel Bastiaan de Recht Dressage2Learn

Harmonie en samenspel

Harmonie is afgeleid van het Griekse woord harmottoo en betekent letterlijk samenvoegen. Het is een veelgebruikte term in de paardensport, een die we al voor 400 v.Chr. terug zien in de literatuur (Xenophon). Het duidt op een samenspel tussen ruiter en paard, waarbij beide fysiek en mentaal in balans zijn. We hebben te maken met twee individuen: de ruiter én het paard die zich beide individueel én samen ontwikkelen. Dat maakt het zo complex en interessant. De techniek van het rijden, ofwel het rijtechnische stukje kan houvast zijn in deze ontwikkeling. Het is een puzzel die voor beide partijen individueel moet klikken, op mentaal en fysiek vlak. En het moet in elkaar klikken om er samenspel van te maken. Dan werk je aan harmonie.
Bastiaan de Recht Dressage2learn Harmonie in het rijden

Expressie

We zijn waarschijnlijk allemaal begonnen met paardrijden omdat we verliefd zijn geworden op het samenspel. Op de harmonie tussen ruiter en paard. Samenspel vindt plaats in zowel ontspanning als aanspanning. In grote aanspanning kan er uitermate veel samenspel zijn. Bijvoorbeeld tijdens een strandrit in volle galop waarbij ruiter en paard vol inspanning in harmonie bewegen.

Als we het over expressie in het rijden hebben, dan zouden we bijna vergeten wat het woord voor niet paardenmensen  betekent: Expressie is jezelf emotioneel of gevoelsmatig uitdrukken. Je kunt als mens je gevoel uitdrukken via bijvoorbeeld mimiek, lichaamstaal, spraak, schrift of kunst. Wanneer we het hebben over de expressie van het paard, dan hebben we het over de lichaamstaal en het lichaamsgebruik door middel van inspanning en ontspanning van het lichaam. Expressie komt voort uit in- en aanspanning in balans met ontspanning. Een positieve expressie gaat altijd gepaard met souplesse energie en harmonie. Als een dans met je paard.

Harmonie Bastiaan de Recht Dessage2Learn

Een paard uit zich enkel fysiek, maar het is nog steeds een uitdrukking van gevoel. Heeft het paard fysiek ongemak, begrijpt het paard de ruiter niet of is de situatie onprettig, dan zal het paard dit ook uiten. Op dit moment vervalt de balans, er is meer aanspanning dan ontspanning. Of er is sprake van verspannen en geen sprake meer van harmonie.

Verspannen

We lenen de term verspannen uit het Duits, waarmee we overspannen of verkrampen bedoelen. Paarden die fysiek niet in staat zijn om te doen wat de ruiter verlangt, of het niet snappen zullen verspannen. De balans tussen inspanning en ontspanning is verloren. Wil je in deze situatie toch dat het paard net dat beetje extra geeft, dan kan dat nooit samen gaan met harmonie. Je bent dan aan het afdwingen, niet aan het samenwerken.

Toch komen we deze situatie allemaal wel eens tegen. Bijvoorbeeld in de proef wanneer de oefening op een letter moet gebeuren, ook al ben je er nog niet klaar voor. Op deze momenten kunnen jij en je paard verspannen. Als dit gebeurt is het belangrijk om terug te gaan naar de oorzaak van het probleem. Lees hier meer over in onze vorige blog over chaos in het rijden. Op het moment dat het presteren in de weg staat van de harmonie moet je jezelf afvragen wat belangrijker is: expressie of spektakel? Paarden die voor het spektakel worden gereden, zonder dat de fysieke en mentale balans op orde is, verspannen zich.

Een mooie rit vol energie en souplesse bevat een goede balans tussen aanspanning en ontspanning. Het rijden gaat met harmonie en het paard loopt met expressie. Doorrijden vanuit onbalans, waarbij de aanspanning niet meer terug gaat naar ontspanning kan nooit harmonieus zijn. Spektakel om de show, waarbij je voorbij gaat aan het mentale en fysieke kunnen van je paard gaat voorbij aan dátgene waar we allemaal naar op zoek zijn met onze paarden: Het rijden in harmonie met een paard dat als een danser vol expressie en energie met ons samenwerkt.

Harmonie in het Rijden Dressage2Learn Bastiaan de Recht

 

Wil je meer weten over balans, harmonie en trainingsconcepten? Bekijk de promo video van de module: Biomechanica en trainingsconcepten deel 1:

You need to install and activate the WooCommerce Shop Plugin to display WooCommerce Products

dressage2learn sale black friday